خطوات ريجيم الارداف

  • خطوات رجيم الأرداف التخلص من دهون الجسم بشكل كامل يجب ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة تمارين الضغط والرفع وتحريك الأرداف بشكل كبير، وكذلك اتباع حمية غذائية تتضمن خسارة 500 سعر حراري على الأقل، ويجب أن تكون تلك التمارين شاقة ومتعبة لأن الأرداف هي مراكز تخزين الشحوم في الجسم ولهذا تحتاج لوقت كي تحرق الدهون وتنحف. الزومبا والتمارين الرياضية رقص الزومبا التي تجمع بين الرقص الهندي والشرقي والبرازيلي يساعد على تحريك أعضاء الجسم، مما يحرق الدهون بسرعة أكبر