النصائح المناسبة لمن يعاني من النحافة

  • النصائح المناسبة لمن يعاني من النحافة: كخطوة اولى قم بعمل فحص شامل للفيتامينات والمعادن وافرازات الغدة الدرقية والبكتيريا النافعة في الامعاء للتاكد من ان النتائج ضمن الطبيعي تناول ٥-٦ وجبات مكثفة بالسعرات الحرارية واختر الاطعمة التي تأخذ حيزاً صغيراً في المعدة ذات سعرات حرارية عالية مثل الفواكه المجففة، المكسرات، الافوكادو، العسل. - اضف زيت الزيتون إلى السلطة والساندويشات ان امكن . -تناول مخفوق الحليب مع الفواكه . - حاول زيادة وزنك من خلال زيادة حجم العضل وذلك يتطلب برنامجاً رياضياً ومن الممكن ايضا مكمل غذائي لزيادة حجم العضل في حال ان لديك مشاكل في الشهية اختر ما يساعدك من فواتح الشهية مثل حبوب الحلبة