** ما هي أنواع الدهون المسموحه ؟ -

  • سوار محمود جمعنا هنا كل الأصناف المسموحة والممنوعة #المسموحات_الممنوعات ** ما هي أنواع الدهون المسموحه ؟ - مسموح كل أنواع الدهون الصحيه ~ زيت الزيتون المعصور علي البارد ~ زيت جوز الهند وزيت بذر الكتان المعصور على البارد ~ زيت الأفوكادو ~ السمن الطبيعي ( الفلاحي ) ~ الزبده الطبيعية ~ الدهون الحيوانيه ( كدهن الفراخ والبط والضاني ) ~ زيوت ودهون طبيعية الموجودة داخل المكسرات الغير محمصة **ماهي الدهون الممنوعة ؟ الزيوت النباتية المهدرجة مثل (زيت الذرة وزيت دوار الشمس وزيت الأرز وزيت الفول السوداني وزيت الصويا وزيت النخيل وزبدة الكاكاو وزيت المستردة والسمن النباتي و المارجرين الصناعي **ما هي أنواع البروتين السموحه ؟ تقريبا لا يوجد نوع بروتين ممنوع في هذا الدايت بعكس أنواع دايت أخري كثيره ~ اللحوم : البقري - الضاني - الماعز - الفراخ - البط - الوز - الحمام - السجق - الهمبورجر المنزلي - البسطرمة ~ الأسماك : البلطي - البوري - الماكريل - التونه غير المعلبة - السلمون الطازج غير المدخن و الجمبري ...... كل أنواع السمك والبروتين النباتي مثل المشروم ~ الأجبان : كل أنواع الأجبان مسموحه طالما طبيعيه ولا تحتوي علي سكر ولا زيوت نباتية وما عدا الأجبان المطبوخة والتي مرت بمراحل تصنيع *مسموح بكوب حليب واحد يوميا مع وجبة الإفطار فقط الحليب المسموح هو الحليب الطازج وغير مسموح المعلب لكن ان لم يتوفر الحليب الطازج مسموح بالمعلب قصير الأجل فقط *مسموح بالزبادي المصنوع منزليا من حليب طازج أو الزبادي البلدي أو المعلبة قصيرة الأجل فقط ** ماهي الخضروات المسموحة؟ مسموح كل أنواع الخضار ما عدا ما ينبت تحت الأرض ( البطاطس - البطاطا - القلقاس - القرع العسلي ) *البسلة مسموحة مرة واحدة في الشهر ~ و مسموح بالجزر نيئ بدون طهي ~و البنجر بدون طهي ~ وأقسم بالله البصل والثوم معنا **ماهي الفواكهة المسموحة ؟؟ جميع الفواكهة مسموح بيها و التمر والفواكه المجففة والكستناء ( ابو فروة ) ثمره واحده في فترة تنزيل الوزن ومسموح بها في فترة التثبيت فقط 3 ثمرات للفاكهه السكر المرتفع و بعد الوصول للوزن للمثال ثلاث تمرات صبحا او مساء أو ثلاث حبات فاكهة مجففة محشية مكسرات ثلاث مرات في الأسبوع *مسموحللمرضع والحامل تناول ثمرة فاكهة يوميا مع وجبة الإفطار فى اى مرحله من التخسيس *ملحوظه هذا للأشخاص الذين يريدون نزول الوزن ببطء وغير متعجلين علي النزول بتناول ثمرة فاكهة واحدة صباحا مع وجبة الإفطار فقط اما من يحتاج سرعه نزول سريعا يوقف الفاكهه جميعا **ما هي الكربوهيدرات المسموحه ؟ الفريك و البرغل والأرز البسمتي والكينوا 3 ملاعق في الأسبوع من صنف واحد منهم ~ دقيق جوز الهند ~ دقيق اللوز ~ دقيق الفول السوداني والكاجو ***ما هي الكربوهيدرات الممنوعة ؟ ~ كل أنواع الحبوب والشوفان والدقيق الأسمر ودقيق الذرة والذرة الصفراء و الفشار ودقيق النخالة والشعير والقمح والبليلة ودقيق الدخن وفول الصويا ~ كل أنواع الأرز والمكرونة (الباستا) والبيتزا والفطائر والبسكويت والحلويات ودقيق الذرة ودقيق القمح الكامل والسكر الأبيض والبني و عسل النحل والمحليات الصناعية ( سكر الدايت ) سكر جوز الهند كل أنواع المنتجات الخالية من الجلوتين ونكتفي بما نحصل عليه من الخضروات **ماهي البقوليات المسموحة ؟ العدس الأصفر و البني و اللوبيا والفاصوليا البيضاء والحمراء ثلاث مرات أسبوعيا بحد نصف كوب للمرة ~~ والفول والحمص مرة واحدة في الشهر حد الشبع **ماهي المخبوزات المسموحة ؟ جميع المخبوزات المصنوعة من أنواع الدقيق المسموحة فقط مرة واحدة اسبوعيا بمقدار نصف كوب دقيق فقط ** ماهي المشروبات المسموحة ؟ الشاي والقهوة والقهوة الخضراء والشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل والنعناع والكركادية وجميع السوائل الساخنة بدون إضافة السكر *الكاكاو مع وجبة الإفطار فقط بدون سكر وعصير الليمون وعصير الليمون بالنعناع بدون السكر ماهي المشروبات الممنوعة ؟ *النسكافية *الكوفي ميكس *القهوة بالبندق التي تحتوي علي كريمر * اللبن المجفف ( البودرة ) *شاي الفواكة *شاي التخسيس والريجيم *السحلب *الموغات *العرقسوس *الخروب *الدوم *لبن الصويا *البيبسي الدايت ** ما هي التوابل المسموحة؟ جميع التوابل والخل الأبيض وخل التفاح العضوي. ممنوعات اخري : التونة المعلبة *اللبان بسكر أو بدون *الطحينة الجاهزة ( ومسموح بالمصنوعة منزليا من سمسم ني فقط ) *والمايونيز الجاهز والمستردة والتومية الجاهزة *الخروب *الدوم *الصويا صوص *دبس الرمان *الخميرة والخميرة الفورية *زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز المصنعة المعلبة ومسموح فقط بالمصنوعة منزليًا من سوداني او لوز ني وبدون اضافة سكر