Updates

• 
  Heba Jamal: أمور بسيطة تشعرك بالسعادة
  الشعور بالسعادة الحقيقة والدائمة قد لا يتطلب منا الكثير من المجهود والبحث، فهنالك أمور بسيطة تمنحنا شعور...  moreأمور بسيطة تشعرك بالسعادة
  الشعور بالسعادة الحقيقة والدائمة قد لا يتطلب منا الكثير من المجهود والبحث، فهنالك أمور بسيطة تمنحنا شعور السعادة دون عناء، وتلك الأمور تمت دراستها منفصلة في عدد من الدراسات و الأبحاث المجتمعية، جمعناها لكم في هذا الموضوع وهي:
  أمور بسيطة تشعرك بالسعادة:
  • نمط الحياة الصحي: وهو أمر على رأس قائمة الأمور التي تسبب السعادة لأن كل من ممارسة الرياضة و النوم الجيد و التغذية الجيدة تمنحك جسما صحيا سليما من الأمراض.
  • العمل التطوعي: ويعتبر العمل التطوعي عملا ساميا يرقى بنفسية و أخلاق ممارسة، وليس الجميع يستمتع بالعمل التطوعي إلا من كان...    less

  

  • September 26, 2019
• 
  Heba Jamal: توصيات صحية جديدة يجب على الجميع معرفتها
  
  "من أجل صحتك لا تأكل الكثير من الدهون والسكريات والمواد المالحة"، هذه التوصية أطلقها المجلس...  moreتوصيات صحية جديدة يجب على الجميع معرفتها
  
  "من أجل صحتك لا تأكل الكثير من الدهون والسكريات والمواد المالحة"، هذه التوصية أطلقها المجلس الأعلى للصحة في فرنسا، والتي من ضمنها: "تناول يوميًّا منتجات الحبوب الكاملة غير المصنّعة كثيرًا".
  توصيات المجلس الأعلى للصحة (HCSP)، هي أن نتفادى أكل الخبز الأبيض المصنوع من الطحين المكرر. وبماذا نستبدله إذًا؟ بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، الغني بالألياف والمغذي أكثر، لأنَّ العناصر الغذائية التي تحتويها الحبوب تكون محفوظة ويساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض معينة، بحسب "توب سانتيه".
  وفي الواقع، فإنّ الألياف تساعد على...    less

  

  • September 26, 2019
• 
  Heba Jamal: عالم الصحة والجمال والرشاقة
  الفحص الطبي الشامل يجب المواظبة على إجراء الفحص الطبي الشامل سنوياً؛ وذلك ليكون الشخص على علمٍ بكل ما يُزعجه...  moreعالم الصحة والجمال والرشاقة
  الفحص الطبي الشامل يجب المواظبة على إجراء الفحص الطبي الشامل سنوياً؛ وذلك ليكون الشخص على علمٍ بكل ما يُزعجه أو يؤلمه حتّى لو كان يتحلّى بصحةٍ جيدةٍ، كما يجب إجراء الفحص الذاتي للثدي والخصية، وفحص الشامات غير الطبيعية في الجسم.[١] النوم يؤثر النوم بشكلٍ مباشرٍ على الصحة البدنية والعقلية للإنسان، لذلك يجب الحصول على ساعات نومٍ كافيةٍ يومياً؛ وذلك ليقوم الجسم بإصلاح وتجديد نفسه بطريقةٍ يستطيع القيام بها خلال الاستيقاظ، إذ إنّ قلّة النوم سيؤثّر سلباً على التركيز، وعملية التمثيل الغذائي، والمزاج، والمهارات الحركية،...    less

  

  • September 26, 2019
• 
  Heba Jamal: أطعمة تؤثر على الجمال
  جمال البشرة ينعكس النظام الغذائي الجيد بشكل إيجابي على صحة الفرد بشكل عام وصحة البشرة، ويمكن للنظام الغذائي الغير...  moreأطعمة تؤثر على الجمال
  جمال البشرة ينعكس النظام الغذائي الجيد بشكل إيجابي على صحة الفرد بشكل عام وصحة البشرة، ويمكن للنظام الغذائي الغير صحي أن يضر بشرة الإنسان ويجعلها تبدو غير صحية، ويسرّع من ظهور علامات الشيخوخة، ومن الأغذية الصّحيّة التي تحافظ على صحة البشرة وجمالها ما يلي:
  الأسماك الدهنية: مثل سمك السلمون، والماكريل، والرنجة، وهي مصادر غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والمهمّة للمحافظة على صحة الجلد؛ حيث إنّها تساعد في المحافظة على جلد سميك، ومرن، ورطب، وتساعد في تقليل الالتهاب الذي يسبّب الاحمرار وحب الشباب، ويجعل البشرة أقل حساسية لأشعة الشمس...    less

  

  أطعمة تؤثر على الجمال
  جمال البشرة ينعكس النظام الغذائي الجيد بشكل إيجابي على صحة الفرد بشكل عام وصحة البشرة، ويمكن للنظام الغذائي الغير...  moreأطعمة تؤثر على الجمال
  جمال البشرة ينعكس النظام الغذائي الجيد بشكل إيجابي على صحة الفرد بشكل عام وصحة البشرة، ويمكن للنظام الغذائي الغير صحي أن يضر بشرة الإنسان ويجعلها تبدو غير صحية، ويسرّع من ظهور علامات الشيخوخة، ومن الأغذية الصّحيّة التي تحافظ على صحة البشرة وجمالها ما يلي:
  الأسماك الدهنية: مثل سمك السلمون، والماكريل، والرنجة، وهي مصادر غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والمهمّة للمحافظة على صحة الجلد؛ حيث إنّها تساعد في المحافظة على جلد سميك، ومرن، ورطب، وتساعد في تقليل الالتهاب الذي يسبّب الاحمرار وحب الشباب، ويجعل البشرة أقل حساسية لأشعة الشمس...    less

  • September 26, 2019
• 
  Heba Jamal: معلومات عن الصحة والجمال
  الرئيسية / منوعات في العناية بالذات / معلومات عن الصحة والجمال معلومات عن الصحة والجمال بواسطة: الاء طبيشات - آخر...  moreمعلومات عن الصحة والجمال
  الرئيسية / منوعات في العناية بالذات / معلومات عن الصحة والجمال معلومات عن الصحة والجمال بواسطة: الاء طبيشات - آخر تحديث: ٠٨:٢٥ ، ٢٩ أغسطس ٢٠١٨ ذات صلة نصائح للجمال عالم المرأة والجمال محتويات ١ تناول الغذاء الصحي ٢ النوم ساعات كافية ٣ ممارسة التمارين الرياضية ٤ العناية بالشعر والبشرة ٥ المراجع تناول الغذاء الصحي ينصح بتناول الغذاء باعتدال، والإبتعاد عن الإفراط في تناوله، مع إعطاء المعدة فرصة لهضم الطعام المُتناول، إضافة الى أنّه يُنصح بالإبتعاد عن الأكل حتّى الإمتلاء، لإنّ ذلك يؤدي الى إكساب الجسم وزناً زائداً، ومن أهم الأطعمة...    less

  

  • September 26, 2019
• 
  Heba Jamal: الأكل الصحي للحامل....
  
  تغذية الحامل يُقلّل اتباع نظام غذائيّ صحيّ من بعض أعراض الحمل مثل الغثيان والإمساك، إذ توصي أكاديمية التغذية وعلم...  moreالأكل الصحي للحامل....
  
  تغذية الحامل يُقلّل اتباع نظام غذائيّ صحيّ من بعض أعراض الحمل مثل الغثيان والإمساك، إذ توصي أكاديمية التغذية وعلم النظم الغذائيّة بتناول نظام غذائيّ متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتزوّد بالفيتامينات والمعادن في الوقت المناسب، بالإضافةِ إلى تناول ما يكفي من السوائل، حيث تحتاج الحامل إلى ما يقارب 300 سعرة حرارية إضافية يومياً للحفاظ على حمل صحيّ.
  الأكل الصحي للحامل يوجد العديد من الأغذية التي يجب للمرأة الحامل تناولها للحصول على تغذية صحيّة، ونذكر منها ما يأتي٢] منتجات الألبان: إذ تُعدّ مصدر غنّي بالبروتين...    less

  

  الأكل الصحي للحامل....
  
  تغذية الحامل يُقلّل اتباع نظام غذائيّ صحيّ من بعض أعراض الحمل مثل الغثيان والإمساك، إذ توصي أكاديمية التغذية وعلم...  moreالأكل الصحي للحامل....
  
  تغذية الحامل يُقلّل اتباع نظام غذائيّ صحيّ من بعض أعراض الحمل مثل الغثيان والإمساك، إذ توصي أكاديمية التغذية وعلم النظم الغذائيّة بتناول نظام غذائيّ متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتزوّد بالفيتامينات والمعادن في الوقت المناسب، بالإضافةِ إلى تناول ما يكفي من السوائل، حيث تحتاج الحامل إلى ما يقارب 300 سعرة حرارية إضافية يومياً للحفاظ على حمل صحيّ.
  الأكل الصحي للحامل يوجد العديد من الأغذية التي يجب للمرأة الحامل تناولها للحصول على تغذية صحيّة، ونذكر منها ما يأتي:[٢] منتجات الألبان: إذ تُعدّ مصدر غنّي بالبروتين...    less

  • September 26, 2019
• 
  Heba Jamal: فوائد الليمون
  الليمون يعتبر الليمون، والذي يحمل الاسم العلميّ (Citrus limon) أحد أنواع الفاكهة الحمضيّة، وهو يعتبر ثالث أهم محصول من الحمضيات...  moreفوائد الليمون
  الليمون يعتبر الليمون، والذي يحمل الاسم العلميّ (Citrus limon) أحد أنواع الفاكهة الحمضيّة، وهو يعتبر ثالث أهم محصول من الحمضيات بعد البرتقال واليوسفي. وقد عملت العديد من الأبحاث العلميّة على دراسة تأثيراته الصحيّة، والذي وُجد أنّه يعتبر غنيّاً بالمركبات الفينوليّة (Phenolic compounds) والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائيّة والزيوت الأساسيّة والكاروتينات، [١] وبالتالي فهو يعتبر من ثمار الفاكهة الهامّة لصحة الإنسان. [٢] وسنتعرّف في هذا المقال على أهم فوائد الليمون لصحة الإنسان.
  فوائد الليمون يحتوي الليمون على العديد من المركبات الهامّة والمفيدة...    less

  

  • September 24, 2019
• 
  Heba Jamal: أفضل طبق صحي
  تعد الأطباق الصحيّة من الأمور المهمّة جداً في حياة الإنسان؛ حيث إنها تمنح الجسم الصحة الجيدة، والشعور بالعافية، ومن أجل ذلك...  moreأفضل طبق صحي
  تعد الأطباق الصحيّة من الأمور المهمّة جداً في حياة الإنسان؛ حيث إنها تمنح الجسم الصحة الجيدة، والشعور بالعافية، ومن أجل ذلك يجب تناول كميّة مناسبة من الطعام الصحي المتمثل في الفواكه، والخضار، والبقوليات، والحبوب، واللحوم بكافة أصنافها، والنشويات. سوف نتحدّث في هذا المقال عن بعض الأطباق الصحية مثل: شوبة الخضار، وسلطة الأفوكادو.
  شوربة الخضار المكوّنات أربع كؤوس من مرق الخضار. أربع كؤوس من الماء. كأس من الجزر المُقطّع إلى مُكعّبات صغيرة الحجم. نصف كأس من البروكولي المقطع. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. كأس من الكراث المفروم. نصف كأس من...    less

  

  • September 24, 2019
• 
  Heba Jamal: وصفات الرجيم
  وصفات خاصة بالرجيم يمكن لمتبعي النظام الغذائي الصحي التمتع بوجبات لذيذة وشهية، ومن دون التأثير على الوزن، إذا تم تناولها...  moreوصفات الرجيم
  وصفات خاصة بالرجيم يمكن لمتبعي النظام الغذائي الصحي التمتع بوجبات لذيذة وشهية، ومن دون التأثير على الوزن، إذا تم تناولها باعتدال، وفي هذا المقال سنقدم لكم بعض الوصفات اللذيذة والشهية، ولكن في نفس الوقت، تصلح لأن ندرجها في نظامنا الغذائي لفقدان الوزن، وذلك من خلال استخدام بعض البدائل الغذائية الصحية، كالزيت النباتي بدل الزبدة، والإكثار من البهارات بدلاً من الملح.
  فاهيتا بالدجاج المكونات: صدور دجاج مسحوبة العظم، ومقطعة إلى شرائح طولية. حبتا بصل متوسطتي الحجم. فليفلة حلوة وملونة. ملح وبهارات حسب الرغبة (فلفل أسود، وكمون، والبابريكا). القليل...    less

  

  • September 24, 2019
• 
  Heba Jamal: فوائد أكل الباذنجان نيئاً
  الباذنجان يُعدّ الباذنجان من الخضار شائعة الاستهلاك، والتي يمكن استخدامها في العديد من الأطباق، حيث يتوفّر منه...  moreفوائد أكل الباذنجان نيئاً
  الباذنجان يُعدّ الباذنجان من الخضار شائعة الاستهلاك، والتي يمكن استخدامها في العديد من الأطباق، حيث يتوفّر منه نوعان مختلفان يُعدّان الأكثر استخداماً؛ وهما الباذنجان الآسيوي؛ الذي يمتاز بشكله الكروي أو الطويل، ويتراوح لون قشرته بين اللون الأبيض إلى الأرجواني، أمّا الباذنجان الغربي؛ فهو يُشبه الكمّثرى، ولونه أرجواني مائل إلى الأسود، ومن الجدير بالذكر أنّ الموسم الأساسي له يكون في آخر الصيف، لكنّه يتوفّر طوال العام، ويمتاز هذا النوع من الخضار بمحتواه العالي من العناصر الغذائية، والمركّبات النباتية (بالإنجليزيّة:...    less

  

  فوائد أكل الباذنجان نيئاً
  الباذنجان يُعدّ الباذنجان من الخضار شائعة الاستهلاك، والتي يمكن استخدامها في العديد من الأطباق، حيث يتوفّر منه...  moreفوائد أكل الباذنجان نيئاً
  الباذنجان يُعدّ الباذنجان من الخضار شائعة الاستهلاك، والتي يمكن استخدامها في العديد من الأطباق، حيث يتوفّر منه نوعان مختلفان يُعدّان الأكثر استخداماً؛ وهما الباذنجان الآسيوي؛ الذي يمتاز بشكله الكروي أو الطويل، ويتراوح لون قشرته بين اللون الأبيض إلى الأرجواني، أمّا الباذنجان الغربي؛ فهو يُشبه الكمّثرى، ولونه أرجواني مائل إلى الأسود، ومن الجدير بالذكر أنّ الموسم الأساسي له يكون في آخر الصيف، لكنّه يتوفّر طوال العام، ويمتاز هذا النوع من الخضار بمحتواه العالي من العناصر الغذائية، والمركّبات النباتية (بالإنجليزيّة:...    less

  • September 24, 2019
• 
  Heba Jamal: فوائد الأكل الصحي
  الأكل الصحي يردّد الأطباء والأشخاص العاديين والأمهات وخبراء التغذية في العادة كلمة الأكل الصحي، ودائماً ما تتبادر للذهن...  moreفوائد الأكل الصحي
  الأكل الصحي يردّد الأطباء والأشخاص العاديين والأمهات وخبراء التغذية في العادة كلمة الأكل الصحي، ودائماً ما تتبادر للذهن هذه الجملة عندما نتناول طعامنا. إنّ الأكل الصحي هو الأكل المتنوع، الذي يحتوي على مجموعات الغذاء كاملةً، من ماءٍ، وكربوهيدرات، وبروتينات، وفيتامينات، ودهون، ومعادن؛ لأنّ الجسم يحتاج هذه المجموعات كاملةً، ولا بد من التنويع في أنماطه الغذائية كي يصبح طعامه صحياً خصوصاً أن الالتزام بطعامٍ صحي يعني أن تكون صحّة الجسم أفضل.
  فوائد الأكل الصحي للأكل الصحي عدّة فوائد للجسم، نذكر منها: يعزّز مناعة الجسم، ويزيد من مقاومته...    less

  

  • September 24, 2019
• 
  Heba Jamal: ما هو الطعام الصحي
  الطّعام الصحي يعني تناول أطعمة غنيّة بالمواد الغذائية بالكمّيات المناسبة من جميع المجموعات الغذائية، كما أنّ الغذاء...  moreما هو الطعام الصحي
  الطّعام الصحي يعني تناول أطعمة غنيّة بالمواد الغذائية بالكمّيات المناسبة من جميع المجموعات الغذائية، كما أنّ الغذاء الصحي لا يجب أن يتم تناوله من أجل فقدان الوزن فقط، بل كنظام حياة،[١] كما أنّ تناول الأطعمة الصحيّة وممارسة الأنشطة الرياضيّة من شأنه التقليل من خطر الإصابة بالأمراض، والوصول إلى الوزن المثاليّ والمحافظة عليه.[٢] الأطعمة التي يوصى الفرد بتناولها من شأنها أن تمدّه بالمواد الغذائية، والطّاقة التي يحتاجها، والإبقاء على صحته بحالةٍ جيدةٍ، وتجعله يشعر بإحساسٍ أفضل، وتتضمن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، والفيتامينات،...    less

  

  ما هو الطعام الصحي
  الطّعام الصحي يعني تناول أطعمة غنيّة بالمواد الغذائية بالكمّيات المناسبة من جميع المجموعات الغذائية، كما أنّ الغذاء...  moreما هو الطعام الصحي
  الطّعام الصحي يعني تناول أطعمة غنيّة بالمواد الغذائية بالكمّيات المناسبة من جميع المجموعات الغذائية، كما أنّ الغذاء الصحي لا يجب أن يتم تناوله من أجل فقدان الوزن فقط، بل كنظام حياة،[١] كما أنّ تناول الأطعمة الصحيّة وممارسة الأنشطة الرياضيّة من شأنه التقليل من خطر الإصابة بالأمراض، والوصول إلى الوزن المثاليّ والمحافظة عليه.[٢] الأطعمة التي يوصى الفرد بتناولها من شأنها أن تمدّه بالمواد الغذائية، والطّاقة التي يحتاجها، والإبقاء على صحته بحالةٍ جيدةٍ، وتجعله يشعر بإحساسٍ أفضل، وتتضمن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، والفيتامينات،...    less

  • September 24, 2019