يحوي كل كوب من الحمص الاخضر(الحاملة) ~١٨٠ سعرة حرارية
يتميز باحتوائه على... moreبما انه موسم #الحمص_الاخضر
خلينا نشوف قيمته الغذائية وفوائده
يحوي كل كوب من الحمص الاخضر(الحاملة) ~١٨٠ سعرة حرارية
يتميز باحتوائه على كمية جيدة من الالياف ٨غم والذي يساهم في الشبع وحركة الامعاء
كما ويعتبر مصدر جيد للبروتين للباحثين عنه من مصادر نباتية فكل كوب يحوي ١٠غم من البروتين
اما عن الدهون فيحتوي الكوب على ٢ غم من الدهون الغير مشبعة
ومن فوائده يعتبر مدراً للبول ومفتتاً للحصى ومسمنا ومنشطا للاعصاب والمخ باحتوائه على مجموعة جيدة من الفيتامينات التي تحسن ايضا من انتاج خلايا جديدة مثل فيتامين b6 و b9 حمض الفوليك...
بما انه موسم #الحمص_الاخضر
خلينا نشوف قيمته الغذائية وفوائده
يحوي كل كوب من الحمص الاخضر(الحاملة) ~١٨٠ سعرة حرارية... moreبما انه موسم #الحمص_الاخضر
خلينا نشوف قيمته الغذائية وفوائده
يحوي كل كوب من الحمص الاخضر(الحاملة) ~١٨٠ سعرة حرارية
يتميز باحتوائه على كمية جيدة من الالياف ٨غم والذي يساهم في الشبع وحركة الامعاء
كما ويعتبر مصدر جيد للبروتين للباحثين عنه من مصادر نباتية فكل كوب يحوي ١٠غم من البروتين
اما عن الدهون فيحتوي الكوب على ٢ غم من الدهون الغير مشبعة
ومن فوائده يعتبر مدراً للبول ومفتتاً للحصى ومسمنا ومنشطا للاعصاب والمخ باحتوائه على مجموعة جيدة من الفيتامينات التي تحسن ايضا من انتاج خلايا جديدة مثل فيتامين b6 و b9 حمض الفوليك...
ام علي وليث → اورجانيش سجل معنا وانتعش : اكيد كلنا بنلاحظ وجود احدى العبارات التالية على العصائر (عصير،نكتاروشراب) !! هل في فرق بينهم ؟؟ وانو واحد الافضل ؟؟ خلينا نشوف
.
.
نبدا... moreاكيد كلنا بنلاحظ وجود احدى العبارات التالية على العصائر (عصير،نكتاروشراب) !! هل في فرق بينهم ؟؟ وانو واحد الافضل ؟؟ خلينا نشوف
.
.
نبدا بافضلهم العصير : يكون معصور من الفاكهة بدون اي ملونات او سكر مضاف لكن من الممكن اضافة بعض الفيتامينات مثل c كتدعيم او بعض المنكهات بشرط خلوها من السكر يعني باختصار فواكه معصورة بدون سكر... مع مراعات صلاحيته تكون ٢٤ساعة.
ثم النكتار : عبارة عن عصير يحتوي على مستخلص الفاكهة المكثف مع اضافة الماء و كميات من السكر و المواد الحافظة
واخيرا ياتي الشراب : عبارة عن مسحوق البودرة مع الماء ، ولا يحتوي على شيء طبيعي ، يحتوي على منكهات... less
اكيد كلنا بنلاحظ وجود احدى العبارات التالية على العصائر (عصير،نكتاروشراب) !! هل في فرق بينهم ؟؟ وانو واحد الافضل ؟؟ خلينا نشوف
.
.
نبدا... moreاكيد كلنا بنلاحظ وجود احدى العبارات التالية على العصائر (عصير،نكتاروشراب) !! هل في فرق بينهم ؟؟ وانو واحد الافضل ؟؟ خلينا نشوف
.
.
نبدا بافضلهم العصير : يكون معصور من الفاكهة بدون اي ملونات او سكر مضاف لكن من الممكن اضافة بعض الفيتامينات مثل c كتدعيم او بعض المنكهات بشرط خلوها من السكر يعني باختصار فواكه معصورة بدون سكر... مع مراعات صلاحيته تكون ٢٤ساعة.
ثم النكتار : عبارة عن عصير يحتوي على مستخلص الفاكهة المكثف مع اضافة الماء و كميات من السكر و المواد الحافظة
واخيرا ياتي الشراب : عبارة عن مسحوق البودرة مع الماء ، ولا يحتوي على شيء طبيعي ، يحتوي على منكهات صناعية و مواد حافظة فقط
.
.
هذا ولا ننسى بان افضل من ذلك كله هو اخذ الفاكهة بصورتها الكاملة والتي تضمن حصولنا على اليافها كاملة ومغذياتها دون اي فقد اي وزن
#nutritionist_motasem_zghoul #healthy #getfit #abudhabi #dubai #uae #nutrition #amman #jordan #sliming #perfectweight #nuteitionist_motasem_zghoul #lose_weight #fitness
#healthyfood #ketodiet #getfit
#صحة #تغذية #وزن #رشاقة #ارادة #عزيمة #نتيجة #راحة #سعادة less
لما نطلع ع جدول القيم الغذائية (food label) على اي منتج غذائي
بنلاحظ... moreالفرق بين الدهون المشبعة والغير مشبعة وايهم يفضل عدم الاكثار في استهلاكه؟؟
لما نطلع ع جدول القيم الغذائية (food label) على اي منتج غذائي
بنلاحظ وجود السعرات الحرارية والمكونات من دهون وكربوهيدرات وغيره ....طيب!!!
.
بنلاحظ دائما تحت الدهون(fat) يدرج دهون مشبعة (saturated fat) ودهون غير مشبعة (unsaturated fat)
.
خلينا نشوف الفرق بينهم وانو واحد الاحسن
لدهون المشبعة
هي الدهون المتماسكة يلي بتكون بحالة صلبة بدرجة حرارة الغرفة بسبب عدم وجود روابط ثنائية مثل الدهون الحيوانية وزيت جوز الهند وزيت النخيل
وبالعادة الافراط في تناولها يعد ضار للصحة اذ ان الافراط فيها يسبب تراكمها... less
الفرق بين الدهون المشبعة والغير مشبعة وايهم يفضل عدم الاكثار في استهلاكه؟؟
لما نطلع ع جدول القيم الغذائية (food label) على اي منتج غذائي
بنلاحظ... moreالفرق بين الدهون المشبعة والغير مشبعة وايهم يفضل عدم الاكثار في استهلاكه؟؟
لما نطلع ع جدول القيم الغذائية (food label) على اي منتج غذائي
بنلاحظ وجود السعرات الحرارية والمكونات من دهون وكربوهيدرات وغيره ....طيب!!!
.
بنلاحظ دائما تحت الدهون(fat) يدرج دهون مشبعة (saturated fat) ودهون غير مشبعة (unsaturated fat)
.
خلينا نشوف الفرق بينهم وانو واحد الاحسن
لدهون المشبعة
هي الدهون المتماسكة يلي بتكون بحالة صلبة بدرجة حرارة الغرفة بسبب عدم وجود روابط ثنائية مثل الدهون الحيوانية وزيت جوز الهند وزيت النخيل
وبالعادة الافراط في تناولها يعد ضار للصحة اذ ان الافراط فيها يسبب تراكمها... less
