آمونة أنا's Album: صور الحائط

Photo 43 of 44 in صور الحائط

افقد 12 كيلو من وزنك خلال شهر رمضان

اخسر الوزن الزائد الذي اكتسبتة طوال العام بدون الشعور بالجوع بهذا الرجيم المعد خصيصاً لشهر رمضان فيفقدك حوالى 12 كيلو من وزنك نظراً لقصر الفترة المسموح فيها بالأكل.

علينا أن لا ننسى أنه من الضرورى ممارسة الرياضة من نصف ساعة إلى ساعة يومياً طوال الشهر للحصول على النتيجة المطلوبة.

أسهل الطرق لإنقاص وزنك في رمضان

كما علينا أن نعمل على تقسيم الوجبات إلى 4 وجبات عوضاً عن 2 حتى نشعر بالشبع طوال اليوم وكي نترك مجالاً لجهازنا الهضمى للعمل بكفاءة وفاعلية ومن أجل زيادة معدل حرق الطعام في جسمنا.

الإفطار: ثلاث حبات تمر + طبق متوسط من الشوربة + طبق سلطة خضراء متوسط الحجم + قطعة من اللحوم المشوية سواء كانت سمك أم لحم أم دجاج شرط أن تكون خالية تماماً من الدهن + خمس ملاعق كبيرة من النشويات سواء كانت أرز أم معكرونة

هذا الإفطار على مرتين، الأولى عقب آذان المغرب والثانية بعد أداء صلاة المغرب ، قم بتقسيمه على النحو المفضل لك.

بعد صلاة التراويح: نوع الحلو المفضل لك سواء كان جيلى أو مهلبية أو حبة قطايف مشوية أو ثمرتان من الفاكهة الطازجة ماعدا الموز والمانجو.

افضل العصائر في رمضان.. عصير الليمون بالنعناع!

الساعة 11 مساءاً: عصير طبيعى خالى من السكر+ قطعة صغيرة من البسبوسة أو الكنافة

السحور: كوب من اللبن خالى الدسم + نصف رغيف بلدى او قطعتين من التوست الأسمر + طبق صغير من السلطة الخضراء الطازجة