คาเฟอีน ประโยชน์และปริมาณที่เหมาะกับการรับประทาน

• Posted by Rya789bet November 23, 2022 - Filed in Health - #789bet  #สล็อตออนไลน์  #คาสิโนออนไลน์  #กีฬาออนไลน์  #หวยออนไลน์  #คาสิโนมือถือ  #789bet หวยออนไลน์  #เดิมพันบอลออนไลน์  #คาเฟอีน  #ประโยชน์ คาเฟอีน  #คาเฟอีน ดียังไง  #ปริมาณคาเฟอีน ต่อวัน  #สารใน คาเฟอีน  - 109 views

  

  คาเฟอีน สารสำคัญที่หลายๆหลายคนคงคุ้นเคยกัน สำหรับคาเฟอีนนั้นสามารถพบได้ใน กาแฟ ชา โกโก้ หรือเครื่องดื่มบำรุงกำลังต่างๆ ใครหลายคนที่เป็นแฟนคลับกาแฟมักจะเลือกดื่มกาแฟในตอนเช้าเพื่อให้ร่างกายได้รับคาเฟอีนส่งผลให้เราตื่นตัวไม่ง่วงและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นนั่นเอง 789bet หวยออนไลน์ คาเฟอีน จัดเป็นสารอัลคาลอยด์กลุ่มหนึ่งที่พบได้ในธรรมชาติจากเมล็ดกาแฟ ใบชา โกโก้ โคล่า โดยตัวโครงสร้างของสารคาเฟอีนจะมีหน้าตาคล้ายกับสารสื่อประสาทที่ทำให้เราง่วงที่ชื่อว่า “อะดีโนซีน” เมื่อร่างกายได้รับคาเฟอีนไปจึงส่งผลให้ไปขัดขวางอะดีโนซีน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เราง่วงนั้นไม่ทำงาน และสุดท้ายทำให้รู้สึกไม่ง่วงในที่สุด

   

  ประโยชน์ของ คาเฟอีน ปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน

  จริงๆแล้วคนเราโดยทั่วไปไม่ควรที่จะบริโภคคาเฟอีนเกินวันละ 400 มิลลิกรัมหรือเทียบเท่ากับการดื่มกาแฟประมาณ 4 แก้วรวมถึงเครื่องดื่มชูกำลังไม่ควรเกิน 2 ขวด หรือโค้กโคล่า 10 กระป๋องต่อวัน ที่สำคัญเลยคือจะต้องระวังปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปด้วยเพราะในโคล่าอาจมีน้ำตาลมากถึง 350 กรัม รวมถึงกาแฟชงสำเร็จก็มีน้ำตาลผสมอยู่ในปริมาณมากเช่นกัน หากบริโภคเป็นประจำอาจทำให้เสี่ยงต่อโรคอ้วนหรือโรคเบาหวานได้นั่นเอง ทั้งเรามาดูประโยชน์ที่เราจะได้รับจากคาเฟอีนกันเลยดีกว่าจะดีอย่างไรบ้าง 

  ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะโรคซึมเศร้า

  ในสารที่เราจะได้รับจากคาเฟอีน คาสิโนมือถือ อาจช่วยลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้าและลดความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายได้ โดยมีงานวิจัยพบว่าการบริโภคคาเฟอีนนั้นอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้าในผู้ใหญ่ได้ อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยบางส่วนที่เผยว่าการบริโภคคาเฟอีนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าในเด็กได้

  ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน

  มีการวิจัยที่พบว่าสำหรับผู้ที่ดื่มกาแฟวันละ 1 แก้ว อาจเสี่ยงเกิดโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ลดลงถึง 7% เลยทีเดียว และหากดื่มกาแฟมากขึ้นก็อาจทำให้ความเสี่ยงลดลงไปอีก อย่างไรก็ตามการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนควรเป็นแบบไม่เติมน้ำตาลและไม่บริโภคคาเฟอีนมากเกินปริมาณสูงสุดที่กำหนดต่อวัน และจากการค้นคว้าแม้พบว่าคาเฟอีนอาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้แต่สารชนิดนี้ก็อาจไม่สามารถรักษาผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2

  ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น

  สำหรับการศึกษายังพบว่าคาเฟอีนจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายให้มากขึ้นและมีงานค้นคว้าอื่นๆที่ระบุว่า คาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคนอ้วน 10% เดิมพันบอลออนไลน์ และเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคนผอม 29% แต่อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ว่าประสิทธิภาพนี้จะลดลงในผู้ที่บริโภคคาเฟอีนในระยะยาว

  ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น

  ในคาเฟอีนจะไปปิดกั้นสารสื่อประสาทชนิดหนึ่งซึ่งส่งผลให้ปริมาณของสารสื่อประสาทชนิดอื่นอย่างโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินเพิ่มสูงขึ้นจนทำให้มีการส่งข้อมูลของเซลล์ประสาทภายในสมองเพิ่มมากขึ้น จากการศึกษาจึงพบว่าคาเฟอีนอาจทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองดีขึ้นในหลายๆด้าน เช่น อารมณ์ ความจำ การตอบสนอง ความระมัดระวัง ระดับพลังงานและกระบวนการคิดทั่วไป เป็นต้น

  ช่วยเพิ่มสมรรถภาพร่างกาย

  โดยคาเฟอีนอาจเพิ่มระดับอะดรีนาลีน สล็อตออนไลน์ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีฤทธิ์ช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายอย่างหนักและคาเฟอีนยังช่วยสลายไขมันให้เป็นพลังงานอีกด้วย นอกจากนี้คาเฟอีนยังอาจช่วยเพิ่มความทนทานและอาจช่วยให้เหนื่อยช้าลง แต่คาเฟอีนอาจไม่เพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายในกรณีที่ต้องใช้แรงมากในระยะเวลาสั้นๆ